想要了解如何改善胳膊肘发黑粗糙，首先要了解造成的原因有哪些。胳膊肘皮肤本身较厚，且日常活动时容易受到摩擦（如撑桌子、衣物摩擦），加上长期暴露在外易受紫外线照射，导致角质层增厚、黑色素沉积，从而出现暗沉、干燥、粗糙等问题。
改善胳膊肘发黑粗糙的方法，主要有三个方面。
首先，做好防晒。平时需要注意防晒，比如穿着防晒衣、戴套袖、涂抹适当防晒系数（SPF）的防晒霜等。然后，注意护肤。平时，特别是在日晒后，可应该具有保湿补水、美白作用的身体乳等护肤品，对于改善胳膊肘发黑粗糙有一定帮助。最后，避免过度摩擦适当应用护肘等用品，以减少肘部摩擦，之后随着皮肤的代谢、更新，局部色素沉着、粗糙情况多可逐渐减轻。
通过防晒+保湿+减少摩擦的综合保养，大部分人的肘部暗沉粗糙问题可有效改善。关键在于坚持温和护肤，避免急于求成而过度去角质或用力搓洗！