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脸部出油很油腻，控油清洁这样做，清爽肌肤更舒适文章来源：健康养生自媒体原创，转载请注明出处

你有没有发现，早上刚洗完脸，没过多久脸就油得能炒菜？

这事儿，身边好多朋友都遇到过。

有位老朋友阿陈，五十多岁了，每天一早醒来，脸上油光锃亮，擦了好几遍纸还是反光。

阿陈总觉得这样很尴尬，出门还得带着吸油纸。

其实，脸上老是出油，不止难受，有时候还让皮肤变得粗糙，长痘、堵毛孔，时间长了，皮肤状态越来越差。

有朋友问我：是不是年纪大了，皮肤就爱出油？

其实不是。

年轻人也会油得一塌糊涂。

还有人说，是不是洗脸没洗干净？

其实有时候越洗越油。

很多人一到夏天，脸上油得比锅底还亮，冬天也是一样，屋里暖气一开，脸就开始冒油。

身边很多叔叔阿姨也经常吐槽，明明皮肤干得起皮，可T区还是油得发亮，越擦越烦。

讲个身边的例子，阿陈有次去逛菜市场，大中午热得不行。

回家一照镜子，脸上油得能映人影，嘴边还起了小疙瘩。

他说：“我是不是吃得太油了？

还是身体有啥毛病？”其实，这种现象太普遍了。

好多人以为脸上出油是皮肤好，其实不一定。

中医讲“肺主皮毛，脾主肌肉”，皮肤问题往往和身体脏腑有关系。

西医研究也发现，皮脂腺分泌旺盛和内分泌、饮食作息关系很大。

说到这儿，阿陈就特别郁闷。

他试过各种控油洗面奶，洗完脸紧绷得跟柚子皮似的，脸上的油没多久又冒出来了。

家里人还劝他别总洗脸，说油多能防皱纹。

阿陈愣是越洗越油，皮肤还容易冒痘。

大家是不是也有过这种烦恼？

明明很注意清洁，脸还是油光发亮。

到底该咋办，才能让脸清爽不油腻呢？

【解决方案】

控油这事儿啊，不是洗干净就完了，得内外结合。咱们得先把控油的思路捋顺了，别再用力过猛，反而伤了皮肤。

第一步，洗脸别过度。

一位朋友原来早晚都用去油力强的洁面乳，结果脸越洗越油，皮肤还干得起皮。

其实咱们皮肤有“自我保护膜”，老是洗掉油脂，皮肤反而拼命分泌油脂自救。

《本草纲目》里提到，“皮肤润则气血和”，过度清洁会破坏皮肤屏障。

一天两次温水洗脸就够了，洗完用毛巾轻轻按干。

第二步，选对洁面产品。

有些朋友喜欢用肥皂、强碱性洗面奶，其实这些会让皮肤越来越干，油脂分泌更多。

建议用温和无皂基、含氨基酸成分的洁面乳，清洁力适中又不刺激皮肤。

之前有位阿姨换了温和洁面，脸上的油明显减少，皮肤也细腻了不少。

第三步，保湿不能省。

很多人觉得油皮不用保湿，其实恰恰相反。

脸部出油多，常常是因为皮肤缺水。

皮肤一缺水，油脂就疯狂分泌。

建议大家用点清爽型的保湿乳或者凝胶，比如含有透明质酸的产品，锁住水分，皮肤自然变得水油平衡。

阿陈后来改用保湿乳，脸上的油也没以前严重了。

第四步，合理饮食调理。

《黄帝内经》讲“脾胃为后天之本”，吃得太油、太辣、甜食多，都会让皮肤油脂分泌旺盛。

建议饮食清淡，多吃蔬菜、粗粮、豆制品。

少吃炸鸡、辣条、火锅一类的重口味。

之前有位朋友经常熬夜又爱吃夜宵，皮肤出油特别厉害。

后来调整饮食，油腻明显减少，连痘痘都少了。

第五步，作息要规律。熬夜会让激素分泌紊乱，油脂分泌狂飙。早点睡觉，别总盯着手机。中医讲“子时养胆，丑时养肝”，晚上十一点前休息，皮肤状态自然会好很多。阿陈试着改了作息，皮肤油光也慢慢减轻。

第六步，适当补充中药调理。

中医认为，皮肤油多和脾胃湿热有关系。

可以适当喝点薏米、赤小豆、茯苓煮的祛湿粥，帮助身体排湿气，减轻皮肤油腻。

还有一些朋友会用菊花、决明子泡水，帮助清肝明目，也有助于控制油脂分泌。

当然，这类茶饮不是人人都适合，体质偏寒的朋友要注意量。

第七步，注意环境卫生。枕巾、毛巾经常换洗，别让细菌滋生。家里空气干燥的话，可以用加湿器，保持室内湿度，减轻皮肤干燥出油。夏天出汗多，外出回家记得及时洗脸，保持清洁。

第八步，适度运动。运动能促进血液循环，调节内分泌，帮助排出体内多余油脂和毒素。每周三次半小时的有氧运动就很不错，比如快走、慢跑、跳广场舞。运动完记得及时清洁皮肤，别让汗水堵住毛孔。

控油清洁不是一蹴而就的事，得慢慢来，找到适合自己的方法。

每个人皮肤状况都不一样，别盲目跟风，用力过猛反而适得其反。

皮肤油腻其实是身体在提醒咱们，饮食、作息、心情都要调好。

照着这些建议去做，脸自然清爽又舒服。

温馨提醒，皮肤出油虽然常见，但如果突然严重，伴有红肿、疼痛、脱皮等症状，还是建议及时咨询专业人员。

日常保养、饮食、作息三管齐下，脸上油腻自然少了，皮肤状态也会更好。

咱们都希望能有个清清爽爽的脸，出门见人更自信。

试试这些方法，别忘了坚持哦！